[Show as slideshow] Au programme de ce lundi : fractionnés. Qu’est-ce que c’est ? Un temps de marche normal. Au coup de sifflet, accélération maximum jusqu’au coup de sifflet suivant qui fait revenir au rythme de la première partie. Ceci répété sur 16 minutes. Pas long, 16 minutes ? Je voudrais vous y voir ! …
Tag: Marche nordique
Mar 20
Lundi 16 mars 2015
[Show as slideshow] Excellente météo pour ce lundi, ce qui a motivé les Ascopiens. Après les échauffements, la coach annonce le programme du jour : marche et renforcement musculaire. Aïe ! ça va être dur. Marche le long de la berge jusqu’à trouver le muret qui permet les exercices. Elles travaillent, les cuisses ! Marche …
Mar 15
Lundi 9 mars 2015
[Show as slideshow] Petit groupe pour la marche nordique de ce lundi. Après les échauffements, un temps de marche emmène sur les berges puis dans le parc de l’Ile d’Amour. Viennent ensuite les exercices en binômes. A devance B de 3 puis 4 puis 5 pas. Tout en inversant A et B en cours d’exercice. …