Lundi 8 octobre 2012

C’est lundi, c’est marche nordique !

Pas facile de faire de la photo en marchant avec les bâtons. Il y en a quelques unes malgré tout, avec en prime des photos de la Chartreuse le matin de ce lundi. A chaque moment la lumière change, c’est un vrai spectacle matin et soir.

Pour revenir à la marche nordique…    Elle s’est déroulée à Meylan. Échauffement indispensable au départ et ensuite marche sur la digue, sans trainer, puis le parc de l’Ile d’Amour,toujours d’un bon pas.

Ensuite quelques exercices, pour permettre de bien sentir les mouvements du corps pendant la marche, la vitesse acquise grâce à l’allongement du pas et la poussée sur les bâtons. Il faut acquérir les bons réflexes pour tirer le meilleur profit de cette marche nordique.

Quelques gouttes de pluie ont parfois fait craindre l’averse mais que nenni ! c’était juste pour faire peur !

Et le retour se fait en appliquant les consignes et donc d’un pas assez rapide.

Au final, étirements pour soulager les muscles qui ont bien travaillé. Aie !!! une crampe !!!   « il faut boire « dit la coach, « c’est le manque d’hydratation qui provoque les crampes ». Un conseil à ne pas oublier.

Vendredi 28 septembre 2012

Voici déjà le dernier vendredi de septembre !

Il emmène les Ascopiens dans Belledonne, avec le projet de rejoindre le Habert d’Aiguebelle.

Le chemin passe par Brignoud et, s’il n’est pas possible de s’arrêter, les pensées se tournent vers Martine, Ascopienne de Brignoud, qui s’est fait mal au genou la semaine dernière.
Les Ascopiens lui souhaitent de se rétablir très vite et espèrent la revoir bientôt.

Au sortir de Brignoud, un panneau indique que la route est fermée après Prabert.
Déception !
Les travaux auraient du être terminés !
Il va falloir laisser les voitures beaucoup plus bas que prévu et monter toute cette partie goudronnée à pied.
Ce n’est pas vraiment formidable mais cela permet de voir les résultats du chantier vu l’an dernier. De formidables murs de soutènement sont venus consolider la route. Maintenant que tout est remblayé, ces murs sont moins visibles, l’herbe et les fleurs se sont accaparé du terrain.

La montée est faite tranquillement. La crainte du froid a amené certains à se couvrir et, au fur et à mesure de l’avancement de la marche, un pull est enlevé, une veste, … Non, non, ça ne va pas plus loin !!!
Les sommets enneigés ou plutôt saupoudrés de neige, les bois, les prés qui commencent à prendre les couleurs de l’automne,les cascadent qui chantent et même grondent sur le versant d’en face, ….Impossible de tout énumérer mais les Ascopiens se régalent.

Et voici que se dévoile le Vercors, dans toute sa splendeur, et les agglomérations de la vallée.
Avec tout ça, l’heure tourne. Finalement, le but ne sera pas atteint car le départ s’est fait à une heure de marche de l’endroit prévu. Le centre de vacances du Pré de l’Arc accueillera les marcheurs pour la pause déjeuner. Il fait une température idéale au soleil, un vrai bonheur.

Chacun s’installe, sort son casse croute. Ensuite le café, un peu arrosé, puis un peu de sieste ou un petit tour aux alentours pour le cas où quelques champignons auraient poussé.
Il y a principalement des amanites phalloïdes, si rouges et si toxiques ! Mais elles sont superbes et en abondance. Un peu plus loin, un groupe de vesses de loup mais trop avancées pour être mangeables. Dommage !

Il faut bien se soustraire à la caresse du soleil et prendre le chemin du retour, tranquillement, car la descente fait souffrir les genoux.
Et c’est la rentrée en voiture par la Rocade Sud, toujours chargée, souvent embouteillée. La vitesse est réduite mais ça roule. Ouf !
Après cette bonne journée en montagne, chacun s’en retourne satisfait.

Mardi 25 septembre 2012

Le temps est très incertain mais les Ascopiens se rendent malgré tout au désert Jean Jacques Rousseau.

Deux nouvelles personnes viennent faire une marche d’essai en ce dernier mardi de septembre. C’est l’habitude à l’Ascop, la première séance est gratuite pour que les personnes puissent décider si l’activité leur plait et leur convient.

Comme toujours, l’ambiance est agréable et détendue ce qui n’empêche pas la marche. De temps à autre quelques gouttes font craindre l’averse mais à chaque fois c’est juste pour faire peur ! A plusieurs reprise, les vestes sont mises et enlevées. C’est que chacun doit faire attention de ne pas prendre froid en ce début d’automne pour ne pas être obligé de rester à la maison à se soigner. Il est plus agréable d’être avec le groupe !

La marche se poursuit sans interruption pratiquement et pour finir, c’est l’arrivée vers le parking plus vite que prévu. Qu’à cela ne tienne ! Puisque la pluie veut bien s’abstenir, les Ascopiens s’installent à une table pour partager le goûter. Un moment bien agréable où les langues vont bon train et où les nouvelles venues peuvent ainsi participer à une discussion générale.

Il faut se décider au retour en espérant que le temps permettra une autre sortie la semaine prochaine.

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