Lundi 8 octobre 2012
C’est lundi, c’est marche nordique !
Pas facile de faire de la photo en marchant avec les bâtons. Il y en a quelques unes malgré tout, avec en prime des photos de la Chartreuse le matin de ce lundi. A chaque moment la lumière change, c’est un vrai spectacle matin et soir.
Pour revenir à la marche nordique… Elle s’est déroulée à Meylan. Échauffement indispensable au départ et ensuite marche sur la digue, sans trainer, puis le parc de l’Ile d’Amour,toujours d’un bon pas.
Ensuite quelques exercices, pour permettre de bien sentir les mouvements du corps pendant la marche, la vitesse acquise grâce à l’allongement du pas et la poussée sur les bâtons. Il faut acquérir les bons réflexes pour tirer le meilleur profit de cette marche nordique.
Quelques gouttes de pluie ont parfois fait craindre l’averse mais que nenni ! c’était juste pour faire peur !
Et le retour se fait en appliquant les consignes et donc d’un pas assez rapide.
Au final, étirements pour soulager les muscles qui ont bien travaillé. Aie !!! une crampe !!! « il faut boire « dit la coach, « c’est le manque d’hydratation qui provoque les crampes ». Un conseil à ne pas oublier.
