Mar 26

Lundi 26 mars 2012

La marche nordique du jour se passe à Meylan.

Après les exercices d’échauffement, le groupe se dirige vers le parc de l’Ile d’Amour. Le long de l’Isère, certains arbres sont en fleurs, c’est vraiment le printemps et la température est au diapason.

Certains Ascopiens avaient échappé au « test de contrôle ». Du coup, tout le monde fait deux fois le tour de l’espace délimité par le chemin cheminant autour du pré en étant chronométré, chacun faisant un effort maximum mais dans la limite du raisonnable. Il faut pousser sur les bâtons pour allonger les pas et voila les muscles des bras qui travaillent fort !

Il faut bien positionner ses bâtons, ils ne doivent pas dépasser le talon quand ils sont poser et il faut les pousser loin en arrière. Et comme ça, quelle propulsion !

La coach propose un nouvel exercice pour les jambes, pas facile ! Et il sera aux prochains programmes.

Retour tranquille au point de départ, petits exercices pour étirer les muscles qui ont travaillé, et ils sont nombreux.

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